현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 목디스크(경추 추간판 탈출증)에 쉽게 노출됩니다. 특히, 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 목뼈에 부담이 쌓이면서 디스크가 탈출하거나 신경을 압박할 수 있습니다. 그렇다면, 목디스크를 예방하기 위한 올바른 습관과 생활 방식은 무엇일까요?⸻🏋️♂️ 1. 올바른 자세 유지하기📍 목과 어깨의 정렬을 유지하세요• 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이지 않고, 눈높이에서 사용하세요.• 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞춰 너무 낮거나 높지 않도록 조절하세요.• 앉을 때 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼고 있는 것이 중요합니다.📍 거북목 증후군을 방지하세요• 고개를 앞으로 빼고 모니터를 보는 습관은 목디스크의 원인이 됩니다.• 턱을 당기고 귀와 어깨가 일직선이 되도록 신경 ..
